सिर्फ 30 दिन No Sugar Challenge – जानिए आपकी बॉडी में क्या-क्या बदल जाएगा-
No Sugar Challenge- 30 दिनों तक चीनी छोड़ने के फायदे: हार्वर्ड रिसर्च और वेट लॉस टिप्स
हाल ही में हार्वर्ड के डॉक्टरों द्वारा किए गए एक शोध से यह सामने आया है कि यदि आप 30 दिनों तक चीनी का सेवन नहीं करते हैं, तो इसके कई अद्भुत फायदे हो सकते हैं। यह उन लोगों के लिए एक बेहतरीन और आरामदायक तरीका है जो 30 दिनों में अपना वजन कम करना चाहते हैं। आज हम आपको इस बारे में पूरी जानकारी देंगे कि 30 दिनों तक चीनी का उपयोग न करने से हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है।
क्या आपने कभी अपना वजन कम करने के बारे में सोचा है? यदि हाँ, तो आपको सबसे किफायती तरीका चीनी छोड़ना ही लगा होगा। यदि आपको पता है कि चीनी छोड़ने से क्या-क्या हो सकता है, तो यहाँ इसके सभी लाभों का उल्लेख किया गया है। यदि आप 30 दिनों तक बिना कुकीज़, अपनी पसंदीदा मीठी चाय, या किसी अन्य मीठी चीज़ (जिसमें चीनी हो) के रहते हैं, तो आपको एक बहुत बड़ा पॉजिटिव चेंज (positive change) देखने को मिलेगा। हार्वर्ड के अनुभवी डॉक्टरों ने यह दावा किया है और एक रिसर्च किया है कि यदि आप 30 दिनों तक कोई चीनी नहीं खाते हैं, तो इससे आपको बहुत सारे फायदे देखने को मिलते हैं।
30 दिनों तक चीनी न खाने के लाभ: What happen after no use of sugar for 30 days
यदि हम 30 दिनों तक चीनी न खाएं, तो इससे हमारा लीवर फैट (liver fat) सही हो जाता है, किडनी का फंक्शन (kidney function) सही हो जाता है, और जो हमारा आर्टेरियल इन्फ्लेमेशन (arterial inflammation) है, वह कम हो जाता है। यह हमारे मेंटल हेल्थ (mental health) को क्लैरिटी (clarity) देता है, उसे मजबूत करता है, और इम्यून सिस्टम (immune system) को बढ़ाता है। यह हमारे मिनरल रिटेंशन (mineral retention) को बेहतर बनाता है और हमारे शरीर को मजबूत और शक्तिशाली बनने का अवसर प्रदान करता है।
यदि आप 30 दिनों तक एडेड शुगर (added sugar) का इस्तेमाल नहीं करते हैं, तो आपके चेहरे पर एक अलग ही ग्लो (glow) देखने को मिलेगा। आपकी एनर्जी बूस्ट (boost) दिखेगी। यदि आप यह सब करते हैं, तो आपको 30 दिनों में बहुत बड़ा बदलाव देखने को मिलेगा।
चीनी क्यों छोड़ें?
देखिए, आपको पता होगा कि चीनी या फिर एडेड शुगर आजकल हमारी जिंदगी में आम बात हो गई है। चीनी में कोई फाइबर नहीं होता, केवल कैलोरी (calories) होती है, जिसकी वजह से यह सीधे फैट (fat) में परिवर्तित हो जाता है और खासकर पेट की चर्बी बहुत बढ़ा देता है।
नो शुगर डाइट (No Sugar Diet)
आपको बता दें कि यदि आप नो शुगर डाइट को फॉलो करते हैं, तो इसके लिए आपको अपनी बहुत सारी पसंदीदा चीजों को छोड़ना होगा, जैसे कि केक, कोई मिठाई, या आपकी पसंदीदा चाय या कॉफी। यदि आप इन सब चीजों को छोड़ते हैं और एक हेल्दी (healthy) खाने को अपनाते हैं, तो आपके अंदर बहुत बड़ा बदलाव देखने को मिल सकता है और आपका चेहरा भी ग्लो (glow) करेगा।
30 दिन में वजन कैसे कम करें?
जैसा कि हम सबको पता है कि हमने चीनी के कितने सारे नुकसान बताए हैं। यदि आप इन चीजों को फॉलो करते हैं, हरी-हरी सब्जियां खाते हैं जो फाइबर (fiber) से भरपूर हों और इसमें आपको अच्छे खासे मिनरल्स (minerals) और विटामिन्स (vitamins) मिल रहे हों, आपका जो डाइट (diet) है वह बैलेंस्ड (balanced) होना चाहिए और खासकर चीनी बिल्कुल भी नहीं लेनी चाहिए, चाहे वह आर्टिफिशियल शुगर (artificial sugar) हो या फिर कोई एडेड शुगर या फिर जो रोजमर्रा की जिंदगी के शुगर होते हैं। आप उनको छोड़ सकते हैं। इससे आपकी बॉडी में बहुत जल्दी मोटापा कम देखने को मिलेगा।
यदि आप चाहते हैं कि चीनी न छोड़ें, तो उसके कुछ ऑल्टरनेटिव (alternatives) हो सकते हैं, जैसे कि आप गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं, आप खजूर का इस्तेमाल कर सकते हैं अपनी मिठास को बरकरार रखने के लिए।
फलों में नेचुरल शुगर (natural sugar) हानिकारक है?
जब लोग नो शुगर डाइट को फॉलो करते हैं, तो उनके मन में बड़ा ही कन्फ्यूजन (confusion) रहता है कि जो फल में मिठास पाई जाती है, क्या वह भी इनके लिए नुकसानदायक होता है? तो आपको बता दें कि फलों के अंदर फ्रुक्टोज (fructose) नाम का शुगर पाया जाता है। वहीं यदि हम आर्टिफिशियल शुगर या फिर घर में यूज होने वाले शुगर की बात करें, तो वह एक मॉडिफाइड सुक्रोज (modified sucrose) होता है जो हमारे बॉडी के अंदर ट्रांसफर या फिर फैट बहुत जल्दी से बढ़ाता है, और नेचुरल शुगर हमारे लिए बहुत ही अच्छा होता
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